Trøndertrening tek ikkje tid
Den såkalla NTNU-modellen for trening vert stadig meir populær, både i Barcelona og på eldresenter.
Lionel Messi og dei andre Barcelona-spelarane vart mykje sterkare på grunn av NTNU-modellen for trening.
Foto: Albert Gea / Reuters / NTB scanpix
Mange har etter kvart høyrt om NTNU-modellen for trening, men korleis oppstod han og kva skal ein gjera? I 2011 vart det publisert ein nokså mykje omtala studie internasjonalt om styrke og kondisjon: Strength and endurance in elite football players. Fotballaget det hadde vorte forska på, var anonymisert, men – fekk vi vita i teksta – klubben dei 21 spelarane og forskingsobjekta var ein del av, hadde «med suksess spelt Champions League førre år.» Fyrste- og sisteforfattar var høvesvis Jan Helgerud og Jan Hoff frå Noregs teknisk-naturvitskaplege universitet (NTNU) i Trondheim. Når vi ringjer medisinprofessor Jan Hoff og spør om det var Real Madrid eller FC Barcelona som var forskingsobjektet, ler han lett, vel vitande om at journalistar har tilgang til søkjemotorar.
– Anonymt er anonymt!
Vel, googlar ein G. Roas, som er ein av medforfattarane, får ein opp at han er tilsett i FC Barcelonas legeteam. Roas er ein av mange som Hoff og professorkollega Jan Helgerud lærte opp i Barcelona og i Real Madrid og for den del i Bundesliga, både på nivå 1 og 2. Hoff og Helgerud har reist verda rundt og undervist trenarar og utøvarar i effektiv trening. Men særleg tett arbeidde dei to i si tid med Barcelona og Real Madrid.
– Du skjøner, ute i verda byrja klubbane på 1990-talet å tilsetja trenarar med utdanning i fysiologi. Desse les forskingslitteratur, og les du treningsstudiar, møter du namna våre. Miljøet her oppe har vel publisert mellom 100 og 200 artiklar internasjonalt om treningsmetoden vår. Trenarane les, og så tek dei kontakt.
Spring fort!
Kva slags kondisjon og styrke trena den anonyme klubben som Google meiner er Barcelona, og kor stor framgang fekk dei 21 spelarane dei åtte vekene studien varte? Dei sprang fire gonger fire minutt intervall to gonger i veka. Etter springinga tok dei ein pause på 15 minutt, og så tok dei tre gonger tre halve knebøyg (lår parallelt med golvet på det djupaste, red. merk.). Pausane mellom intervalla var tre minutt både i springing (lett jogging i pausane) og i styrke. I knebøyg skulle dei kvar gong berre makta fire repetisjonar, greidde dei meir, måtte dei leggja på fem kilo. I springing skulle dei liggja på rundt 90 prosent av maksimalpuls.
Digital tilgang – heilt utan binding
Prøv ein månad for kr 49.
Deretter kr 199 per månad. Stopp når du vil.
