Trim for eldre
Det var alltid ein bakarst der som ikkje heilt hadde takta.
Skjermdump frå NRK
Laurdag morgon, tidleg på 1990-talet og tidleg om morgonen, trippa pensjonistane lett på tå på NRK til den muntre plystresongen, songen som plystra vidare i hovudet resten av helga. Det er vanskeleg å seie kor mange som faktisk også trippa heime i stovene, men programmet var iallfall ein suksess.
Fysisk aktivitet og spesielt styrketrening har god effekt på eldre. Omgrepet eldre er relativt, men det er normalt at tapet av muskelmasse aukar på etter at ein passerer 50 år. Grunnen er ikkje at ein blir latare av å bli 50 år, men at muskelfibrane får meir feitt i og rundt seg. For å halde oppe muskelmassen og muskelstyrken må ein trene meir enn før. Vi veit også at styrketrening, og ein elles aktiv kvardag, minskar sjansane for skadar og fall, sidan svekt muskelmasse også svekker balansen.
Det dei gjer på trimkvarteret, er ikkje avleggs, men trim for eldre no til dags er heldigvis litt meir variert. Høg intensitet er lov, og også svært effektivt. Det same gjeld tyngre vekter. No finst det eldre skatarar, det finst kurs i både innebandy og bordtennis for 60 pluss. Vi har ei meir individuell tilnærming til kva slags aktivitetar som kan gjerast livet ut. Ein kan faktisk klare seg utan grå dressbukse, jazztonar og berre tøy og bøy.
Maren Bø
Maren Bø er idrettspedagog og frilansskribent.
Er du abonnent? Logg på her for å lese vidare.
Digital tilgang til DAG OG TID – heilt utan binding
Prøv ein månad for kr 49.
Deretter kr 199 per månad. Stopp når du vil.
Laurdag morgon, tidleg på 1990-talet og tidleg om morgonen, trippa pensjonistane lett på tå på NRK til den muntre plystresongen, songen som plystra vidare i hovudet resten av helga. Det er vanskeleg å seie kor mange som faktisk også trippa heime i stovene, men programmet var iallfall ein suksess.
Fysisk aktivitet og spesielt styrketrening har god effekt på eldre. Omgrepet eldre er relativt, men det er normalt at tapet av muskelmasse aukar på etter at ein passerer 50 år. Grunnen er ikkje at ein blir latare av å bli 50 år, men at muskelfibrane får meir feitt i og rundt seg. For å halde oppe muskelmassen og muskelstyrken må ein trene meir enn før. Vi veit også at styrketrening, og ein elles aktiv kvardag, minskar sjansane for skadar og fall, sidan svekt muskelmasse også svekker balansen.
Det dei gjer på trimkvarteret, er ikkje avleggs, men trim for eldre no til dags er heldigvis litt meir variert. Høg intensitet er lov, og også svært effektivt. Det same gjeld tyngre vekter. No finst det eldre skatarar, det finst kurs i både innebandy og bordtennis for 60 pluss. Vi har ei meir individuell tilnærming til kva slags aktivitetar som kan gjerast livet ut. Ein kan faktisk klare seg utan grå dressbukse, jazztonar og berre tøy og bøy.
Maren Bø
Maren Bø er idrettspedagog og frilansskribent.
Fleire artiklar
Cecilie Grundt med Vigleik Storaas, David Andersson og Fredrik Villmow.
Foto: Sigbjørn Berven
Solide røter
Cecilie Grundt har sett saman eit lojalt lyttande band.
Eivind Trædal har sete i Oslo bystyre for MDG sidan 2015. I vår kom det fram at han stiller seg til disposisjon for stortingslista til MDG.
Foto: Cappelen Damm
Den tunge kampen mot bileufori
Eivind Trædal viser fram politikkens fallitt på transportfeltet i boka På ville veier.
Donald Trump talar til tilhengarane i Traverse i Michigan 25. oktober.
Foto: Jim Watson / AFP / NTB
Trump ord for ord
Kva seier Trump på folkemøta? For å få eit inntrykk av kva han vil formidla til møtelyden, trykkjer vi den første delen av talen han heldt i vippestaten Michigan førre helg.
Una og Diddi er to storforelska studentar som må halde forholdet skjult, fordi Diddi alt har ein kjærast.
Foto: Arthaus
Gjennombrotet
Elín Hall herjar i dette vakre, velskrivne dramaet av Rúnar Rúnarsson.
Stian Jenssen (t.v.) var alt på plass i Nato då Jens Stoltenberg tok til i jobben som generalsekretær i 2014. Dei neste ti åra skulle dei arbeide tett i lag. Her er dei fotograferte i Kongressen i Washington i januar i år.
Foto: Mandel Ngan / AFP / NTB
Nato-toppen som sa det han tenkte
Stian Jenssen fekk kritikk då han som stabssjef i Nato skisserte ei fredsløysing der Ukraina gjev opp territorium i byte mot Nato-medlemskap. – På eit tidspunkt må ein ta innover seg situasjonen på bakken, seier han.