JavaScript is disabled in your web browser or browser is too old to support JavaScript. Today almost all web pages contain JavaScript, a scripting programming language that runs on visitor's web browser. It makes web pages functional for specific purposes and if disabled for some reason, the content or the functionality of the web page can be limited or unavailable.

Takk for at du vil dele artikkelen

Den du deler artikkelen med, kan lese og eventuelt lytte til heile artikkelen.
Det gjer vi for at fleire skal oppdage DAG OG TID.

Namnet ditt vert synleg for alle du deler artikkelen med.

SportFeature

Trim for eldre

Kvar veke les vi inn utvalde artiklar, som abonnentane våre kan lytte til.
Lytt til artikkelen
Det var alltid ein bakarst der som ikkje heilt hadde takta.

Det var alltid ein bakarst der som ikkje heilt hadde takta.

Skjermdump frå NRK

Det var alltid ein bakarst der som ikkje heilt hadde takta.

Det var alltid ein bakarst der som ikkje heilt hadde takta.

Skjermdump frå NRK

1314
20211001
1314
20211001

Laurdag morgon, tidleg på 1990-talet og tidleg om morgonen, trippa pensjonistane lett på tå på NRK til den muntre plystresongen, songen som plystra vidare i hovudet resten av helga. Det er vanskeleg å seie kor mange som faktisk også trippa heime i stovene, men programmet var iallfall ein suksess.

Fysisk aktivitet og spesielt styrketrening har god effekt på eldre. Omgrepet eldre er relativt, men det er normalt at tapet av muskelmasse aukar på etter at ein passerer 50 år. Grunnen er ikkje at ein blir latare av å bli 50 år, men at muskelfibrane får meir feitt i og rundt seg. For å halde oppe muskelmassen og muskelstyrken må ein trene meir enn før. Vi veit også at styrketrening, og ein elles aktiv kvardag, minskar sjansane for skadar og fall, sidan svekt muskelmasse også svekker balansen.

Det dei gjer på trimkvarteret, er ikkje avleggs, men trim for eldre no til dags er heldigvis litt meir variert. Høg intensitet er lov, og også svært effektivt. Det same gjeld tyngre vekter. No finst det eldre skatarar, det finst kurs i både innebandy og bordtennis for 60 pluss. Vi har ei meir individuell tilnærming til kva slags aktivitetar som kan gjerast livet ut. Ein kan faktisk klare seg utan grå dressbukse, jazztonar og berre tøy og bøy.

Maren Bø

Maren Bø er idrettspedagog og frilansskribent.

Digital tilgang til DAG OG TID – heilt utan binding

Prøv ein månad for kr 49.
Deretter kr 199 per månad. Stopp når du vil.


Eller kjøp eit anna abonnement

Laurdag morgon, tidleg på 1990-talet og tidleg om morgonen, trippa pensjonistane lett på tå på NRK til den muntre plystresongen, songen som plystra vidare i hovudet resten av helga. Det er vanskeleg å seie kor mange som faktisk også trippa heime i stovene, men programmet var iallfall ein suksess.

Fysisk aktivitet og spesielt styrketrening har god effekt på eldre. Omgrepet eldre er relativt, men det er normalt at tapet av muskelmasse aukar på etter at ein passerer 50 år. Grunnen er ikkje at ein blir latare av å bli 50 år, men at muskelfibrane får meir feitt i og rundt seg. For å halde oppe muskelmassen og muskelstyrken må ein trene meir enn før. Vi veit også at styrketrening, og ein elles aktiv kvardag, minskar sjansane for skadar og fall, sidan svekt muskelmasse også svekker balansen.

Det dei gjer på trimkvarteret, er ikkje avleggs, men trim for eldre no til dags er heldigvis litt meir variert. Høg intensitet er lov, og også svært effektivt. Det same gjeld tyngre vekter. No finst det eldre skatarar, det finst kurs i både innebandy og bordtennis for 60 pluss. Vi har ei meir individuell tilnærming til kva slags aktivitetar som kan gjerast livet ut. Ein kan faktisk klare seg utan grå dressbukse, jazztonar og berre tøy og bøy.

Maren Bø

Maren Bø er idrettspedagog og frilansskribent.

Emneknaggar

Fleire artiklar

Den dårlege kommuneøkonomien gjer det krevjande for kommunane å levere helse- og omsorgstenester, ifølge ein rapport frå KS.

Den dårlege kommuneøkonomien gjer det krevjande for kommunane å levere helse- og omsorgstenester, ifølge ein rapport frå KS.

Foto: Gorm Kallestad / NTB

Ordskifte

Skal unge funksjonshemma tilbake til institusjonane?

IdaHauge Dignes
Den dårlege kommuneøkonomien gjer det krevjande for kommunane å levere helse- og omsorgstenester, ifølge ein rapport frå KS.

Den dårlege kommuneøkonomien gjer det krevjande for kommunane å levere helse- og omsorgstenester, ifølge ein rapport frå KS.

Foto: Gorm Kallestad / NTB

Ordskifte

Skal unge funksjonshemma tilbake til institusjonane?

IdaHauge Dignes
Cecilie Grundt med Vigleik Storaas, David Andersson og Fredrik Villmow.

Cecilie Grundt med Vigleik Storaas, David Andersson og Fredrik Villmow.

Foto: Sigbjørn Berven

MusikkMeldingar
Lars Mossefinn

Solide røter

Cecilie Grundt har sett saman eit lojalt lyttande band.

Eivind Trædal har sete i Oslo bystyre for MDG sidan 2015. I vår kom det fram at han stiller seg til disposisjon for stortingslista til MDG.

Eivind Trædal har sete i Oslo bystyre for MDG sidan 2015. I vår kom det fram at han stiller seg til disposisjon for stortingslista til MDG.

Foto: Cappelen Damm

BokMeldingar
Gjermund BakkeliHaga

Den tunge kampen mot bileufori

Eivind Trædal viser fram politikkens fallitt på transportfeltet i boka På ville veier.

Donald Trump talar til tilhengarane i Traverse i Michigan 25. oktober.

Donald Trump talar til tilhengarane i Traverse i Michigan 25. oktober.

Foto: Jim Watson / AFP / NTB

Samfunn

Trump ord for ord

Kva seier Trump på folkemøta? For å få eit inntrykk av kva han vil formidla til møtelyden, trykkjer vi den første delen av talen han heldt i vippestaten Michigan førre helg.

Flytande gull: Få ting er så godt som olivenolje – om han er rette typen.

Flytande gull: Få ting er så godt som olivenolje – om han er rette typen.

Foto: Pxhere.com

Frå matfatetKunnskap

Olivenolje

Jomfruer veit visst ikkje alltid å ta seg betalt.

Siri Helle
Flytande gull: Få ting er så godt som olivenolje – om han er rette typen.

Flytande gull: Få ting er så godt som olivenolje – om han er rette typen.

Foto: Pxhere.com

Frå matfatetKunnskap

Olivenolje

Jomfruer veit visst ikkje alltid å ta seg betalt.

Siri Helle

les DAG OG TID.
Vil du òg prøve?

Her kan du prøve vekeavisa DAG OG TID gratis i tre veker.
Prøveperioden stoppar av seg sjølv.

Komplett

Papiravisa
Digital utgåve av papiravisa
Digitale artiklar
Digitalt arkiv
Lydavis

Digital

Digital utgåve av papiravisa
Digitale artiklar
Digitalt arkiv
Lydavis

Komplett

Papiravisa
Digital utgåve av papiravisa
Digitale artiklar
Digitalt arkiv
Lydavis

Digital

Digital utgåve av papiravisa
Digitale artiklar
Digitalt arkiv
Lydavis