Kalde bad
Ladie’s Pond i London. Vatnet er kaldt og djupt – berre for dyktige symjarar.
Foto: E. Dean
Sport før og no
Sport før og no
Alle badar no, eller alle kjenner i alle fall nokon som gjer det. Folk bookar seg inn i badstuer med svære vindauge, drikk øl, minglar, tek ein selfie og hoppar uti. Eller dei tek seg ei hard treningsøkt for så å vasse ut i ruren.
Kalde bad etter trening var eit av temaa i restitusjonskapittelet då eg studerte idrett i 2008. Me lærte at nedkjølinga skulle gi ein raskare restitusjon. Nyttig for dei som trener mykje.
I 2015 gjorde forskarar ved Noregs idrettshøgskule og University of Queensland i Australia ein studie på effekten av nedkjøling etter trening. Eit interessant resultatet var at kalde bad kan gi raskare restitusjon, men samtidig kan badet også redusere effekten av økta.
Dei som bada i kaldt vatn etter styrkeøkta, hadde ein auke på 40 prosent i styrke, medan kontrollgruppa, utan bad, fekk ein auke med heile 60 prosent.
Det betyr likevel ikkje at idrettsutøvarar treng slutte å bade i kaldt vatn. For dei som trener mykje, er rask restitusjon verdifullt, men dersom ein fyrst og fremst ynskjer muskelvekst, er truleg ikkje eit kaldt bad så smart.
«Ismannen» Wim Hof har halde pusten under is i 6 minutt og 20 sekund.
Foto via Wikimedia Commons
Dei som berre drikk øl før dukkerten, kan uansett halde fram med badinga. Alt på 1700-talet anbefalte dokterar kalde bad mot mentale lidingar. Ikkje at det å drikke øl har noko med mentale lidingar å gjere, men isbading kan gjere at ein frigjer hormon som noradrenalin og endorfin. Difor kan ein kjenne seg særs bra etter eit bad.
Maren Bø
Maren Bø er idrettspedagog og frilansskribent.
Er du abonnent? Logg på her for å lese vidare.
Digital tilgang til DAG OG TID – heilt utan binding
Prøv ein månad for kr 49.
Deretter kr 199 per månad. Stopp når du vil.
Alle badar no, eller alle kjenner i alle fall nokon som gjer det. Folk bookar seg inn i badstuer med svære vindauge, drikk øl, minglar, tek ein selfie og hoppar uti. Eller dei tek seg ei hard treningsøkt for så å vasse ut i ruren.
Kalde bad etter trening var eit av temaa i restitusjonskapittelet då eg studerte idrett i 2008. Me lærte at nedkjølinga skulle gi ein raskare restitusjon. Nyttig for dei som trener mykje.
I 2015 gjorde forskarar ved Noregs idrettshøgskule og University of Queensland i Australia ein studie på effekten av nedkjøling etter trening. Eit interessant resultatet var at kalde bad kan gi raskare restitusjon, men samtidig kan badet også redusere effekten av økta.
Dei som bada i kaldt vatn etter styrkeøkta, hadde ein auke på 40 prosent i styrke, medan kontrollgruppa, utan bad, fekk ein auke med heile 60 prosent.
Det betyr likevel ikkje at idrettsutøvarar treng slutte å bade i kaldt vatn. For dei som trener mykje, er rask restitusjon verdifullt, men dersom ein fyrst og fremst ynskjer muskelvekst, er truleg ikkje eit kaldt bad så smart.
«Ismannen» Wim Hof har halde pusten under is i 6 minutt og 20 sekund.
Foto via Wikimedia Commons
Dei som berre drikk øl før dukkerten, kan uansett halde fram med badinga. Alt på 1700-talet anbefalte dokterar kalde bad mot mentale lidingar. Ikkje at det å drikke øl har noko med mentale lidingar å gjere, men isbading kan gjere at ein frigjer hormon som noradrenalin og endorfin. Difor kan ein kjenne seg særs bra etter eit bad.
Maren Bø
Maren Bø er idrettspedagog og frilansskribent.
Fleire artiklar
Nana rise-Lynum er redaktør i Norsk Barneblad.
Foto: Per Anders Todal
Å gi barn det dei ikkje veit at dei vil ha
Norsk Barneblad vart skipa i 1887 og har kome ut kvart år sidan. Sist helg fekk Nana Rise-Lynum Målprisen frå Noregs Mållag for innsatsen som redaktør.
Kina fyrer på alle sylindrane: Ingen bygger ut så mykje kolkraft som kinesarane gjer. Biletet viser eit kolkraftverk i Dingzhou i Hebei-provinsen.
Foto: Ng Han Guan / AP / NTB
Ein straum av problem
Straumforbruket i verda aukar framleis raskare enn fornybar kraftproduksjon. Kolkraftverk skal varme kloden i mange år enno.
Den såkalla hysjpengesaka mot Donald Trump er inne i andre veke i retten i New York.
Illustrasjon: Jane Rosenberg / Reuters
Høgt spel i New York
Straffesaka som no går føre seg mot Trump, er den han har størst sjanse til å verte frikjend i. Og vert han det, kan saka òg gje han fleire veljarar, seier kommentator Jan Arild Snoen.
Line Eldring har leidd utvalet som tilrår at Noreg både bør vidareføre og utvide samarbeidet med EU på nye område framover. Ho la nyleg fram utgreiinga «Norge og EØS: Utviklinger og erfaringer» for utanriksminister Espen Barth Eide.
Foto: Terje Pedersen / NTB
Veksande fjernstyre
Tilknytinga vår til EU veks og veks, både gjennom EØS-avtalen og utanfor, ifølgje ei ny utgreiing. Og det er få som kjenner heilskapen.
Er overvaking prisen vi må betale for eit trygt samfunn?
Foto: The Right Frame Media / Shutterstock
E-tenesta ser deg
Kor langt kan E-tenesta gå i å overvake den elektroniske kommunikasjonen vår? Det får vi kanskje svar på denne våren.